makanan yang membantu mengekalkan awet muda

assalamualaikum all...
hari ni aku terjumpa artikel tentang makanan yg membantu kita sentiasa awet muda.jom semak...

 

1. Minyak Zaitun: Minyak zaitun mengandungi polyphenols, sejenis antioksidan yang berupaya untuk mencegah penyakit akibat penuaan. Lemak tidak tepu di dalamnya turut ampuh dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan kanser.

2. Ikan: Ikan mengandungi lemak omega-3 yang baik bagi menurunkan kolesterol dan penyumbatan dalam pembuluh darah serta mencegah keabnormalan jantung.

3. Yogurt: Mempunyai bakteria baik yang berupaya mempertahankan sistem kesihatan pencernaan serta mengurangkan risiko penyakit usus yg berkaitan usia. Ia juga kaya kalsium yg dapat mencegah osteoporosis.

4. Kekacang: Vitamin, mineral, zat phytochemical dan antioksidan terkandung di dalam kacang. Kacang juga kaya lemak tidak tepu yg menawarkan manfaat serupa dengan minyak zaitun.

5. Blueberry: Penelitian dari Jean Mayer Human Nutrition Research Centre mendapati blueberry berupaya mengurangkan peradangan atau inflamasi dan kerosakan oksidatif yang berkaitan dengan penurunan daya ingatan dan kemampuan motorik di usia tua.

6. Anggur: Anggur merah mengandungi resveratrol yang melindungi diri daripada penyakit jantung dan diabetis.

7. Coklat: Kaya dengan flavanos, antioksidan yang dapat membantu melancarkan peredaran darah sekaligus mengurangkan risiko untuk menghidap penyakit diabetis, darah tinggi, demensia dan penyakit ginjal.

tambahan:

+tidur kene cukup

+elakkan stress

+makan mengikut keperluan

+bersenam untuk mengeluarkan peluh(toksid)

yang penting,kita happy!!!